يعتمد طول الشخص على العديد من العوامل سواء كانت وراثية أو صحية ، لذلك نجد أن التحكم في الطول من الأمور غير الممكنة ، حيث أن اتباع أي نظام غذائي أو تدخل هرموني قد يتسبب في حدوث تغيير طفيف يكاد لا يكاد يذكر ، في المقالة ، نناقش بالتفصيل كيف يزيد طول الشخص ، ونقدم العوامل التي تؤثر على ذلك بالتفصيل.
العوامل المؤثرة في طول الإنسان
تشمل العوامل التي تؤثر وتحدد طول الشخص عاملين نتعرف عليهما في السطور التالية: –
- عوامل وراثية: أظهرت الدراسات الحديثة أن الفرق في الطول بين الأفراد يتم تحديده بحوالي 80٪ بناءً على عوامل وراثية ، بينما يعتمد جزئيًا لحوالي 40٪ على عوامل بيئية وجسدية أخرى ، مثل التغذية.
- عوامل غير وراثية: تعتمد بشكل أساسي على التمارين البدنية الموجهة للهيكل العظمي والتي تؤثر بشكل مباشر على توزيع الغذاء على العظام ، لما لها من دور فعال في تقوية وإطالة العظام. هذا ينطبق إذا كان لديك جينات تسبب قصر القامة.
- كما أن هناك بعض الأطعمة التي يوجهها الطبيب للطفل والتي تساعد في رفع معدلات الطول والنمو بشكل أسرع وكذلك الخضروات.
النمو الطبيعي لطول الإنسان
يمر النمو الطبيعي لطول الإنسان بعدة مراحل نذكرها في الأسطر التالية: –
- قبل ولادة الجنين يمر بأسرع وقت للنمو في الطول ، حيث أنه ينمو خلال تسعة أشهر حتى يصل طوله إلى حوالي 50 سم.
- تنخفض هذه النسبة بحيث يزيد طول الطفل بشكل طبيعي بمقدار 5.5 سم في السنة.
- ينمو جسم الطفل حتى يصل إلى سن البلوغ ، ويصل إلى “طفرة نمو البلوغ”.
- يتسارع نمو الطول البشري مرة أخرى في هذه المرحلة ، لكن ينمو الذكور بمعدل 14 سم أكثر من الإناث خلال هذه الفترة.
- بينما يزداد طول العظام نتيجة التأثير المباشر لمراكز النمو وصولاً إلى مرحلة النضج.
- يتبع ذلك توقف النمو ، على الرغم من أن نمو الهيكل العظمي بأكمله لا يتوقف في نفس الوقت.
- حيث تبدأ اليدين والقدمين بالتوقف أولاً ، يليها الساقان والذراعان وأخيراً العمود الفقري.
- لنصل إلى تلك المرحلة التي تندمج فيها صفائح النمو الطولية ، وهي مرحلة الثبات في ارتفاع الإنسان.
- تجدر الإشارة إلى أنه مع تقدم العمر ، يتقلص طول الإنسان تدريجياً.
كيف يزيد طول الشخص؟
يمكننا زيادة طول الإنسان باتباع بعض الأساليب ونقدمها في السطور التالية: –
- احصل على قسط كافٍ من النوم ، ويوصى به لساعات متواصلة لا تقل عن 8 ساعات ، لتحفيز إفراز هرمون النمو الصحي.
- تناول الخضار الورقية التي تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن اللازمة للنمو ، وتأكد من تناول وجبات صحية.
- يفضل اتباع روتين يومي شامل ومتكامل يتضمن ممارسة الرياضة والحصول على الأطعمة المفيدة وفترات النوم الكافي.
- احرص على ممارسة المشي بشكل منتظم لتحفيز إفراز هرمون النمو وبناء العظام.
- وتجدر الإشارة إلى أن هناك بعض الطرق العلاجية المستخدمة لزيادة طول الإنسان ، وتتمثل في أخذ المنبهات الهرمونية للطول مثل “هرمون النمو أو هرمون الغدة الدرقية ، بالإضافة إلى إمكانية استخدام هرمونات جنسية مهمة للنمو خلال فترة البلوغ ، مثل” مثل هرمون التستوستيرون أو الاستروجين “.
وهنا انتهينا من المقال الخاص بكيفية زيادة طول الإنسان ، حيث قدمنا النمو الطبيعي للطول ، وكيفية زيادة متوسط قامة الأطفال ورفع مستوى النمو بشكل كافٍ.