كيفية زيادة هرمون التستوستيرون عند النساء طبيعي

كيفية زيادة هرمون التستوستيرون عند النساء هو سؤال يشغل أذهان من يعانون من نقص الهرمون ، حيث أنه ذو أهمية كبيرة لكل من الرجال والنساء.

كيفية زيادة هرمون التستوستيرون عند النساء

يؤدي تناول مكملات ديهيدرو إيبي أندروستيرون (DHEA) ، بالإضافة إلى الأطعمة الصحية ، إلى زيادة هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي في جسم المرأة ، بما في ذلك ما يلي:

• الموز والأفوكادو: يعتبر الموز من الأطعمة الغنية بفيتامين ب الذي يساعد على زيادة هرمون التستوستيرون في الجسم ، حيث يوازن الهرمونات والبوتاسيوم. يعتبر الأفوكادو أيضًا من المصادر المهمة للبوتاسيوم وفيتامين ب.
• المحار والأطعمة الغنية بالزنك: تتعرض النساء لنقص الزنك في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث ، والزنك يساهم في زيادة هرمون التستوستيرون ، والمحار من الأطعمة الغنية بالزنك والمغنيسيوم وهي أيضًا منبهات الجنسية.
• البيض: يحفز البيض الغدد الكظرية التي تحافظ على التوازن الصحي لمستويات هرمون التستوستيرون في الجسم. كما أنها غنية بفيتامين B6 الذي يساعد على منع التوتر والاكتئاب.
• الكبد وفيتامين أ: يوجد فيتامين أ بكمية كبيرة جدًا في المصادر الحيوانية مثل (الكبد – البيض – الحليب) والأطعمة التي تحتوي على بيتا كاروتين مثل (السبانخ – الجزر – البطاطس) التي تزيد هرمون التستوستيرون في الجسم.
• الهليون والأطعمة الغنية بفيتامين هـ: من الأطعمة الغنية بفيتامين هـ ويعمل على زيادة هرمون التستوستيرون (الهليون – الأفوكادو – المكسرات – الزيوت النباتية – الخردل الأخضر).

نسبة هرمون التستوستيرون الطبيعية عند النساء ng/ml

النسبة الطبيعية لهرمون التستوستيرون في جسم المرأة في نانوغرام / مل هي 0.15: 0.70 ، أو ما يعادل 15:70 نانوغرام / ديسيلتر. في بعض الحالات ، يوجد نقص في مستوى هرمون التستوستيرون بأكثر من 15 نانوغرام / ديسيلتر. قد تعاني المرأة من المشاكل التالية:

• تغير في طبيعة أنسجة الثدي.
• ضعف الخصوبة.
• قلة الرغبة الجنسية.
• الحيض غير المنتظم.
• حدوث هشاشة العظام.
• جفاف في المهبل.
• تأخر الإنجاب.
• زيادة الوزن.
• اضطرابات النوم.
• الشعور بالكسل.

أسباب نقص هرمون التستوستيرون عند النساء

هناك عدة أسباب قد تؤدي إلى انخفاض هرمون التستوستيرون عند النساء ، منها:

علاج نقص هرمون التستوستيرون عند النساء

يصف الطبيب هرمون التستوستيرون على شكل حقن أو أقراص للمرضى الذين يتساءلون عن كيفية زيادة هرمون التستوستيرون عند النساء ، ولكن هناك العديد من الآثار الجانبية له ، وهي:

• ظهور حب الشباب.
• تساقط الشعر المفرط.
• يؤثر على الحبال الصوتية.
• شعر الوجه المفرط.

المشروبات التي تزيد هرمون التستوستيرون

هناك العديد من المشروبات والعصائر التي تزيد من هرمون التستوستيرون عند النساء ، وهي:

• شاي بالنعناع.
• عرق السوس.
• شاي الزنجبيل.
• المشروبات الكحولية.
• عصير الليمون.
• عصير موز بالحليب.
• عصير رمان مع شمندر.

في هذا المقال تحدثنا عن كيفية زيادة هرمون التستوستيرون لدى النساء من خلال الأدوية والأطعمة والمشروبات. كما تحدثنا عن النسبة الطبيعية لهرمون التستوستيرون في الجسم والأسباب التي تؤدي إلى نقصه.

 أسئلة شائعة و أجوبة عليها

أفضل أنواع صن بلوك انفنتي